許多已生子女的母親都遭遇過腹直肌分離：產後她們的腹部會出現松弛與凸出的狀況，不但影響外表美感，也有可能造成各式各樣的健康上的問題。然而到底什麼才是「腹直肌分離」呢? 又該如何去改善它呢? 今天就來一一闡明這些答案吧!
「腹直肌分離：重要性不容忽視」
腹直肱是一對承當扶植任務的骨骼，由於產後子宮延伸與寶寶壓迫可能會使得此些骨骼分開，並且分開地方在於其中間的線。如果分開情況劇重，則可能衍生出凸出的胃部、容易痛痛的幼童、便秘之類的問題，而影響日常生活。因此，建議大家也可以根據醫師教導之方式來審視看看是否有此些分開狀況。
「腹直肌分離」解決之道：堅定運動、健康飲食、正確的鍛鍊方式
解決腹直肌分離的方式有很多，但最重要的是要「堅定運動」及「健康飲食」。透過運動可以加強腹部肌肉的承托力，令其不再分開; 並使得胃部緊實而平整。另外，也需要使用正確的運動方式來修補出分離情況; 像是瑜伽、普拉提、核心肌群鍛鍊等; 都能有效地修補出分離的情形。
