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📍地址：104, Taiwan, Taipei City, Zhongshan District, Fuxing N Rd, 184號3樓
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🌐店家網站 : https://tmsa-taiwan.com/
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先平躺於地面，將手向後伸直，接著起身呈大V形狀，雙手盡力碰觸腳踝或腳尖，然後躺下，這個動作可以訓練你的腹直肌，塑造性感人魚線。 STEP2 水獺打水,想要科學的進行腹部肌肉訓練，我建議採用一些有角度針對性的健身動作，現在在健身房裡常常能看見想練出腹肌和馬甲線的男女，但凡是提到腹部肌肉他們就 …,以站姿將背部往後彎伸展腹直肌的伸展操以站立時直接將背部往後彎的動作，讓上半身呈弓起來的姿勢，伸展腹直肌。要是腹直肌變硬，姿勢就會變形， …,要知道腹部有腹直肌、腹橫肌、外腹斜肌和內腹斜肌四大肌肉，各肌肉都要訓練到，才能讓腹肌鍛練的效果更好。 6.搭配伸展動作：每次的腹肌鍛練後，記得反向的伸展肌肉， …,想要鍛鍊核心肌群，還有哪些訓練動作可以在家練習呢？ 動作一… … 動作三：腹直肌訓練. 平躺於地，雙腳踏地、膝蓋微彎、腰椎平放於墊子上，雙手 …,若腹直肌的空隙太大，就直接開始鍛煉腹肌（如：棒式、捲腹訓練），或是無法持續或正確的做凱格爾運動，如此不但改善效果不佳，還可能損傷腹部肌肉。,今天我們來談腹直肌，在進行後彎時，腹直肌扮演關鍵而且特定的功能。若腹直肌在後彎的過程（肋骨與骨盆間的距離縮短）中沒有參與，腰難的後側將會壓縮及 …,核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。包括了屬於骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、內斜肌、內斜肌、腹橫肌。背部的背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌。，若想了解以上腹直肌訓練相關資訊，可以諮詢台灣動作專家協會
關於台灣動作專家協會的網友評論
作者 : I-Chen Liu
評分 : 5⭐
評論內容 : 為所有運動專家提供高質量課程的最佳協會，包括醫生，物理治療師，CSC，私人教師，瑜伽教師等等。
如果你想成為一個優秀的動力，你最好加入他們的課程。
作者 : 林冠伶
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作者 : li-yun Yang
評分 : 5⭐
評論內容 : 南京福鑫站附近的專業培訓的好地方，交通便利。
作者 : Li
評分 : 5⭐
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作者 : Ting Yang Lin
評分 : 5⭐
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